1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 72 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+winko,prop+tren, test deka 8. TRENING: 4x FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. Wymiary pas 86 biceps 43 udo 62 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. Dieta: obecnie 3k kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prop 100mg co pon/srd/piątek 8. TRENING: 6x w tygodniu +3x cardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]
Siema. Nie mam dużego stażu w budowaniu sylwetki - zacząłem chodzić na siłownię ok 1.5 roku temu (ze znikomą wiedzą, na "diecie" 1200kcal). Przez pierwszy rok skupiałem się głównie na zrzuceniu tłuszczu (waga startowa 102kg, typowy grubasek endomorfik). Poniżej zdjęcie "przed": https://i.imgur.com/cXPXkEZ.jpg Po około roku siłowni z przerwami [...]
Mam taki problem: otóż zauważyłem ze moj lewy triceps jest większy od prawego, a jestem praworęczny. Tak samo z lewą łydka: miałem złamanie strzałkowej lewej z przemieszczeniem i przez 2,5 miesiąca byłem w gipsie. Gdy zaczynałem chodzić lewa łydka była o wiele mniejsza od prawej, kiedy juz nauczyłem sie chodzić bez problemów wznowiłem treningi na [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, jeden rocznie(enan, cypio, prop, bold, meta, tura, wino) stosowane podczas 4 lat, nie wszystko razem 8. TRENING: siłowy z wstawkami [...]
Witam potrzebuje pomocy przy diecie na redukcje. (Praca dwuzmianowa, w jednym tygodniu będę na siłowni około 8 rano A w drugim około 17-18 Zależy kiedy się zbiorę). Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Prawa 37,5 lewa prawie 40 hmm Szacunkowy poziom [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 40 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
WItam Na silowni cwicze regularnie od ok. 5 lat nie wliczajac w to przerw wakacyjnych czy swiatecznych. Mimo dlugosci stazu moja sylwetka nie wyglada jak co niektorych po roku cwiczen :D Czy mozecie mi doradzic na jakich grupach miesniowych powinienem sie skupic i ktore sa zaniedbane? Dzieki! pozdro Wiek 26 Waga 85 Wzrost 186 Staż treningowy 5 lat [...]
Cześć wszystkim, mam kilka pytań odnośnie mojej "Diety" i produktów do niej użytych. Mam 19 lat, staż na siłowni 1rok wcześniej chodziłem na boks tajski. Ważę aktualnie 84kg mam 180 wzrostu i chciałbym tą wagę utrzymać lecz pozbyć sie mojego ulanego brzuchola... Kilka msc temu wazyłem 78-79 kg przestałem chodzić na siłownie i skupiłem sie na [...]
Witam, mam okazję zacząć pierwszy cykl propa, sporo już sobie o tym wszystkim poczytałem ale chciałem jeszcze dopytać bardziej doświadczonych kolegów o porady, dawkowanie,dietę na co uważać w moim przypadku itp. albo może ktoś odciągnie mnie od tego pomysłu. Jestem otwarty na sugestie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 1-10 prop 100mg e2d 10 - do teraz enan 500mg ew 13 - 27 - deka 300mg ew HCG 5000j co 6 tyg (w dwóch [...]
Witam. Mam pytanko. Ostatnio bardzo duzo pracuje sporo fizycznie i nie mozliwosci dobrze się odzywiac. I chudnę wszystko co udało mi się przytyć. Jest sens kupić jakieś odżywki i pic w pracy? Nie chcę też obrosnąć w tłuszcz. Za to chciałbym nabrać więcej mięśni. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni tylko robię pompki i przysiady itp. (robiłem ostatnio [...]
Witam Kolegów 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami 6. DIETA: Zbilansowana do redukcji rozpisana przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propionacie 12 tyg ok 4 lat temu 8. TRENING: 3x silowy na [...]
1.WIEK: 29 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: redukcja -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka razy, meta deka prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja/ redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema wszystkim! Po ostatnim treningu na siłowni, na prawej dłoni zrobiły mi się nie wiem jak to nazwać, czerwone plamy. Nie mam pojęcia co to jest. Czy to możliwe ze odgniecenia od trzymania gryfu, czy od kogoś to „złapałem”. Chciałem wybrać się do dermatologa ale najbliższe wizyty na marzec. :-D Dodam ze rano jest to bardzo zaczerwienione a [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 19 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enat + eq, enat +deca + tren ace 8. TRENING: 4 razy w tyg. split 9. CEL CYKLU:Dobra sylwekta z możliwie małą retencją wody. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 127 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciągle jestem na pierwszym cyklu 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: wspomaganie po wypadku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
